TıpHastalıkİnsan 

Adet sancısına ne iyi gelir?
Adet sancısına iyi gelen önlemler şunlardır:
  • Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyun. Isıyla birlikte kasılmalar ve sancılar hafifleyecektir. Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı ihmal etmeyin.
  • Sıcak içecekler, özellikle bitki çayları adet sancısına iyi gelir.
  • Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin.
  • Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın.
  • Sancıların şiddetlendiği zamanlarda ılık bir duş iyi gelmektedir.
  • Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir.
  • Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın.
  • Başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur. Adet döneminde bu vitamin ve mineralleri içeren takviyeleri kullanabilirsiniz.
Yazar: Murat



yorumlar:


Etiketler:



EXPRESSCEVAP NEDİR?

eXpressCevap, günlük yaşamda merak edilen sorulara robotların değil profesyonel editörlerin cevap verdiği bir bilgi portalıdır.

Hakkımızda

BAĞLANTILAR:

BİZİ TAKİP EDİN: