Aslında horlama deyip geçmek yanlış olur çünkü tedavi edilmediği takdirde ciddi problemlere neden olabilir. Uyku apnesi bu problemlerin başında geliyor.
Horlamalar genelde sırtüstü yattığında rahatsız edici boyutlara ulaştığı için siz sırtüstü yatmak yerine yan yatmaya özen gösterin. Yastığınızı değiştirin hatta yatağınızı değiştirmeyi bile deneyebilirsiniz
Dikkat ederseniz kilo aldığınız dönemlerde horlamanız da çoğalır ve şiddetlenir. Sportif bir yaşam biçimini tercih edin ve fazla kilolarınız varsa uygun bir diyet yardımı ile kilo verin.
Eğer nezle grip gibi rahatsızlıklarınız varsa ve bu nedenle burun tıkanıklığı yaşıyorsanız doktorunuzu ziyaret edip bir burun açıcı damla yada sprey kullanmayı deneyin. Burun tıkanıklıkları da horlamanın diğer etkenlerinden birisidir. Bu nedenle burun yollarının sürekli açık olması için elinizden geleni yapın.
Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltma yoluna gidin. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.
Bütün bu önerileri denedinizde hala sonuç alamıyorsanız o zaman kesin bir tıbbi yardım almanız gerekmektedir.