Demir eksikliği yaşayanların bir takım hastalıklara yakalanma riski çok fazladır, bu nedenle demir eksikliğini önlemek için dengelive sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Aksi durumda sağlıkproblemleri ilerleyen zamanlarda sıkıntılara yol açabilir, bu hallerde hekiminiz ile görüşmeli ve sıkıntılarınızı olduğu gibi aktarmalısınız.
Demir İçeren Meyve ve Sebzeler Şunlardır;
- Tavuk ciğeri
- İstiridye
- Sığır ciğeri
- Sığır eti
- Kuzu eti
- Ton balığı
- Sardalye
- Ördek eti
- Organ etleri (sakatat)
- Yengeç
- Karides
- Ton balığı
- Zenginleştirilmiş tahıl
- Yulaf
- Haşlanmış soya fasulyesi
- Barbunya
- Fasulye
- Bezelye
- Patates
- Tofu
- Ispanak
- Çekirdeksiz kuru üzüm
- İrmik
- Pekmez
- Kepekli ekmek
- Kabak
- Kabak çekirdeği
- Mercimek
- Nohut
- Kuru erik
- Domates püresi
- Kuru fasulye
- Domates salçası
- Börülce
- Kaju